ist eine essenzielle Aminosäure und Ausgangsstoff für die Vitamin B3-Produktion. Sie unterstützt den menschlichen Organismus dabei, zu entspannen. L-Tryptophan wird vom Körper nicht selbst gebildet, sondern muss über eiweißhaltige Nahrung aufgenommen werden.

ist ein körpereigenes Hormon, das ausschließlich in der Dunkelheit vom Körper ausgeschüttet wird. Es sorgt für Müdigkeit und ein besseres Einschlafen. Eine gestörte Produktion macht das Ein- und Durchschlafen schwer, bringt den Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander und beeinflusst die innere Uhr. Durch Zuführung von Melatonin kann die Einschlafzeit verkürzt werden.

wird für zahlreiche Stoffwechselvorgänge im Körper benötigt. So ist es auch am Serotonin Stoffwechsel beteiligt. Vitamin B3 wird auch Niacin genannt. Es wird sowohl vom Körper selbst, aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt, als auch über die Nahrung aufgenommen.

ist ebenfalls an zentralen Stoffwechselvorgängen beteiligt, unter anderem an der Umwandlung und dem Einbau von Eiweißstoffen. Zudem unterstützt es den Aufbau und Schutz von Nervenverbindungen. Außerdem stärkt es das Immunsystem. Vitamin B6 kann allerdings nicht vom Körper selbst hergestellt werden.

ist am meisten für die Fähigkeit bekannt, im Körper gebildete, sogenannte freie Radikale zu fangen und zu neutralisieren – es ist also ein wichtiges Antioxidans. Vitamin C ist außerdem sehr wichtig für das menschliche Immunsystem und spielt auch für den Schlaf eine bedeutende Rolle. Es wird für die Umwandlung der Aminosäure Tryptophan zu 5-Hydroxytryptophan, der Vorstufe von Serotonin, benötigt.